青少年脊柱健康的預防2022-01-27 13:02

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青少年脊柱健康的預防

   孩子站立時儀態(tài)不佳彎腰駝背，平日里肩膀也一高一低，看書寫字也斜著坐。站沒站樣，坐沒坐樣。
   青少年身體健康內容之一就有“養(yǎng)成正確站、立、走的姿勢”，擁有正確優(yōu)美的身體姿勢，有利于身體健康和形體美。也是青少年全面素質教育的重要內容。不良的儀態(tài)、站姿、坐姿，導致肌肉群發(fā)展不對稱，是導致脊柱側彎的影響因素。此外，缺乏體育鍛煉，營養(yǎng)不良以及先天遺傳也是脊柱側彎的原因之一。

不良行為習慣
1、長期非標準的坐立姿勢（站不正、坐不直）形成習慣性身體前傾。

2、同一側肩膀長期挎背包等重物或者側躺讀書誘發(fā)高低肩進而造成骨盆移位，會形成長短腿。
3、不良坐姿、站姿、行姿和不科學的運動會導致非病理的O型腿、X型腿、OX型腿。
4、長期伏案、坐姿不正、習慣低頭彎腰學習、低頭含胸走路會形成頸椎過度彎曲、圓肩、以及駝背。

5、過早的進行一些單一動作技能反復練習的體育運動，導致雙側或前后側肌群發(fā)展不對稱，誘發(fā)不良體態(tài)的發(fā)生。

身體生長期間缺乏體育鍛煉

    青春期中后期（15-20歲）是形成探頸、駝背的危險期，因為軀干生長速度較快，脊柱容易發(fā)生變形。因為隨著學習壓力的不斷增加，讓處在青春期中后期的孩子們很少有時間去鍛煉身體，所以這個階段的孩子特別容易形成探頸和駝背。

遺傳因素和營養(yǎng)失衡

   基底節(jié)病變、離子通道受阻、生物放電異常、胎兒胎位不正或受到不正常的子宮壁壓力等原因會造成不同程度的身體姿態(tài)不正。除此之外，還是和缺鈣造成的。鈣缺乏時，骨密度變低，骨骼發(fā)育不正常，而且，大量研究發(fā)現(xiàn)脊柱側彎患者普通表現(xiàn)出不同程度的全身性的骨密度低下。鈣是正處于生長發(fā)育期的孩子，比較容易缺乏的無機元素之一。一定要及時補充否則不利于孩子正常的生長發(fā)育和身體健康。同時維生素D的攝入不足，會引起全身性鈣、磷代謝失常以致鹽鈣不能正常沉著在骨骼的生長部分，導致骨骼畸形。

    首先要養(yǎng)成一個良好的站姿和坐姿，平時多做運動，因為運動鍛煉對骨骼有很好的塑性作用，可以幫助孩子獲得標準的體態(tài)，以及擁有一個健康的體魄。如果發(fā)現(xiàn)體態(tài)，要及時矯正，避免不良姿勢進一步加重，對孩子的身心健康造成一定的傷害。

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青少年脊柱健康的預防2022-01-27 13:02